如何保养和锻炼三围，是女性更为关注的一大焦点:
一、胸围保养要点
一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能
贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，
让乳房保持长时间的结实和弹性。
二、腰围保养要点
若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质
透气的腰带，同时常做腰部运动。
三、臀围保养要点
不要穿布料太少又窄小的内裤，尤其是30
岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松
弛的女性，最好常穿弹性强且能包裹住整
个臀部和腹部的内裤。
多爬楼梯：楼梯是绝好的减肥工具，可
多利用上楼机会，抬高腿用整个脚踏每
一步台阶，下楼时脚尖先着地，然后整
个脚掌着地，试着走走看，会觉得踮起
脚走路费劲，但费力正可使下半身有效
地减肥。
浸泡泡浴：选一个特别的时间，拣一种
最喜爱的浴液，浸一个靓靓泡泡浴，一
边看书、一边听音乐，浴后会使您心情
愉快、充满活力。
早睡早起：人体要顺从自然变化规律，
“早卧早起、广步于庭”，中午小憩片
刻，给大脑“充充电”，使人精神饱满，
头脑清醒。
吃好早餐：营养学家认为，吃好早餐可使
人的新陈代谢从一大早就开始，而多餐少
食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一
天里维持相对的平衡。
活动肢体：每天不妨多活动活动肢体，如
抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加
速心率，促进血液循环，改善肌体对氧利
用的功能。还可以调整身体状况，不致使
某一条筋肉的疲劳扩散到其它肌肉上。
常听音乐：经常选听振奋人心、消除疲劳、
富有韵味的音乐，如门德尔松的《春之歌》
以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》
等，可使您心旷神怡，充满朝气。
建议：
GBD 组合A套餐-基础保健性福组合(两个月
份)
早上一杯，晚上一杯，性福起飞！
繁忙的工商社会里，早上起床后冲泡一杯营
养蛋白混合饮料(冲泡后简称”奶昔”)当早
餐，从「冲泡」到「喝」，只需要两分钟时
间就搞定您的营养早餐，带给您一天所需要
的营养素，让您远离「亚健康」；睡觉前冲
泡一杯柠檬口味的夜宁新，提升您睡眠品质
以及让您每天活力充沛！
一、男女保健强身皆可用。
二、有效预防心血管疾病。
三、调整体质，让身体细胞达到均衡营养。
四、每天早晚各一杯，让您更性福。
摘要：
一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全，这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激，会引起眼肌运动的失调，造成眼眶周围皮肤松弛，容易出现皱纹和眼睑下垂，成年后更加影响美容。
二、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩，这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤，还有引菌入体造成感染化脓...
摘要：
照做必瘦的健康减肥食谱
食谱一
早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。
早午间：吃水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：吃水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，新鲜蔬菜100克。
睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。
...
摘要：
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年
以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄
取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦
恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排
毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是
...
摘要：
我要搜集普通人的格言和警句，如果你有感想，如果你有心得，如果你有灵感，如果你有哲理的话，我要编辑一份这样的名人文集（也许是若干年后的名人名言的），你有兴趣可以发信给我的。下面是几则类似的格言或警句：
人要活得随意些，就要平凡些，人要活得
辉煌些，就要艰苦些，人活得长久些，就要简单些！
风雨中的美丽不是有人为你撑把伞，而是有人与你一起风雨兼程。聚散苦匆匆，此恨无尽穷－有缘无份！
...
摘要：
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摘要：
这是来自印度的密教经典
不管你是否迷信，这个幻灯片都应该读一下，好吗？
这是密教图腾上的文字。
读了这封信后的四天内，你会有好运来临。
把这封信邮寄给几个你想要祝福的人。
有许许多多人，也许你已经淡忘了，
如果仍然在你的心里，他们也一样会得到幸运。
我不会给你钱，因为我没有。
给你生活的忠告
多吃些粗粮.
不要轻信你听到的每件事，
不要花光你...
摘要：
成功是一种心态，成功是一种习惯，成功是一种
思考模式，成功是人选择生活的一种方式。成功
者和失败者最大的差异在哪里？那就是“信
念”——他相信什么，他才会去做什么。
心态改变,态度就会改变,态度改变,习惯就会
改变,习惯改变,人生就会改变。 如果在任何时候
都能拥有豁达的心态,那么你的人生就会充满快
乐,而且你的快乐...
摘要：
肥胖引起心脏病变的主要机理是：
(1)过多脂肪堆积，增加循环血容量，引起心脏负荷加重和高血压。
(2)并存的脂肪代谢异常及高热量进食引起的高脂血症，导致冠状动脉粥样硬化及心肌细胞脂肪沉积，心室壁增厚，心肌顺应性减低。
(3)伴存的血糖及血脂增高使血液粘滞度增加，红细胞携氧能力减弱，心肌细胞供氧不足。
(4)肥胖者多不好动，过度肥胖也使其活动量受限，从而导致冠状动脉侧支循环削弱...
摘要：
21天 美白 / 水嫩 / 除皱 焕肤计划
如果有很严重的痘痘问题，
请先做7~14天的《 第一步骤 》，再开始我们《 第二步骤 》的21天计划
《 第一步骤 》※ 先用持续且不间断使用7~14天的水合面膜
一、洗脸：
1. 先将脸上的彩妆局部卸下， (用NF深层洁面乳卸妆)
2. 第一次洗脸：NF深层洁面乳按摩全脸 3分钟，用纸巾擦拭掉。
3. 第二次洗脸...
摘要：
你知道穷人发财致富的最大秘诀吗？
成功财富的路上有这样一个真实的故事，
秘诀就在故事里面，要选择一个好的方
法和有无限生机的事业，这就下面是之
六，请慢慢看吧！
全国高科技健康产业工作委员会副秘书长、中国人体健康科技促进会副秘书长、
著名营销管理专家 张 立教授的演讲内容之三如下：
健康产业商机无限 未来十年将达兆亿产
值
...
摘要：
你知道穷人发财致富的最大秘诀吗？成功财富的路上
有这样一个真实的故事，秘诀就在故事里面，要选择
一个好的方法和有无限生机的事业，这就是下面之五
请慢慢看吧！
全国高科技健康产业工作委员会副秘书长、中国人体
健康科技促进会副秘书长、著名营销管理专家 张 立
教授的演讲内容之二如下： 健康产业商机无限 未来
十年将达兆亿产值
二、发展趋势
...
摘要：
你知道穷人发财致富的最大秘诀吗？成功财富的路上有
这样一个真实的故事，秘诀就在故事里面，要选择一个
好的方法和有无限生机的事业，这就是下面之四，请慢
慢看吧！
全国高科技健康产业工作委员会副秘书长、
中国人体健康科技促进会副秘书长、著名营
销管理专家 张 立教授的演讲内容如下：
健康产业商机无限 未来十年将达兆亿产值
一、国内外健康产业的现状
据统计...
摘要：
你知道穷人发财致富的最大秘诀吗？成功财富的路上
有这样一个真实的故事，秘诀就在故事里面，下面是
之三，请慢慢看吧！
不知大家是否知道成功专家陈安之先生在
2007年9月29日的博客里有这样一段话，
记录如下：
我在国内看到最令人感动的一句话，就是天安门城楼
上毛主席写的一行字：“为人民服务”。
我阅读过、见过的所有成功者，都是以&...
摘要：
你知道穷人发财致富的最大秘诀吗？成功财富的路上有这样一个真实的故事，秘诀就在故事里面，下面是之二，
请慢慢看吧！
为什么只有这位9岁的女孩想到穷人最缺少的是野心？她在接
受100万法郎的颁奖之日，她说：“每次，我姐姐把她11岁的男
朋友带回家时，总是警告我说不要有野心！不要有野心！于是
我想，也许野心可以让人得到自己想得到的东西。”
谜...
摘要：
穷人发财致富的最大秘诀
你知道穷人发财致富的最大秘诀吗？成功财富的路上有这样一个真实的故事，秘诀就在故事里面，请慢慢看
吧！
法国一位年轻人很穷，很苦。后来，他以推销装
饰肖象画起家，在不到十年的时间里，迅速跃身为法
国50大富翁之列，成为一位年轻的媒体大亨。不幸，
他因患上前列腺癌，1998年在医院去世。他去世后，
法国的一份报纸，刊登了他的一份遗嘱。在这...
摘要：
你想知道那些世界级的顶尖人物，是如何透过自我操练与自我鞭策才能达到巅峰？你想知道他们成功的秘诀是什么吗？现在，让我们一起来揭开超级成功的神秘面纱。
1、做你喜欢做的事，然后把它做到最好。你一定要做自己喜欢做的事情，才会有所成就。正确寻找工作的方法，把自己理想和完美的工作条件列出来。
2、要以成为行业中的世界最顶尖为目标。不要把赚很多钱当做是你人生最重要的目标。只要你能够...
摘要：
谢谢朋友们的支持!
有朋友问，这是什么系统呀？我说系统在某种意义上
说也叫方法啊：成功的人找方法，失败的人找理由。
在家创业系统就是这种方法。为了帮助更多的人在家
创业实现梦想，为了让更多的人能够眼见为凭，并且
能够了解在家创业系统在全世界的成长历史、作业流
程以及市场的潜力，公司将在9月23号星期天下午1点
30分-地点在广...
摘要：
尽管很多人不愿承认，但肾虚骚扰的人群真的越来越多。
曾经人们一度以为肾虚只是男人的专利，可显现女性肾虚
者也大大上升，许多白领女性更是肾虚重点攻击的目标……
1. 脱发增多
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐
干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次
的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考
虑...
摘要：
献给教师节的歌--盲人老师冯志远:事迹感动中国
他 名牌大学毕业主动支教
冯志远1949年考入东北师范大学中文系，毕业后被分配到了上海市男子中学，1958年，响应国家号召，自愿到宁夏回族自治区任教。
他 与妻长年分居一心向学
即使儿子生病也不回家，吃在学生食堂，住在学生宿舍，双目失明后就凭记忆给学生讲课，直到患脑血栓无法自理。
他 从教47年桃李满天下
从教47年，在...
