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如何保养和锻炼三围,是女性更为关注的一大焦点:

 一、胸围保养要点

一定要戴有较强承托力的胸罩,更不能

贪凉快而不戴胸罩,且要常做胸部运动,

让乳房保持长时间的结实和弹性。

二、腰围保养要点

若腰部肌肉已有松弛现象,应使用优质

透气的腰带,同时常做腰部运动。

三、臀围保养要点

不要穿布料太少又窄小的内裤,尤其是30

岁以上且生育过的臀部肌肉已下垂和松

弛的女性,最好常穿弹性强且能包裹住整

个臀部和腹部的内裤。

多爬楼梯:楼梯是绝好的减肥工具,可

多利用上楼机会,抬高腿用整个脚踏每

一步台阶,下楼时脚尖先着地,然后整

个脚掌着地,试着走走看,会觉得踮起

脚走路费劲,但费力正可使下半身有效

地减肥。

浸泡泡浴:选一个特别的时间,拣一种

最喜爱的浴液,浸一个靓靓泡泡浴,一

边看书、一边听音乐,浴后会使您心情

愉快、充满活力。

早睡早起:人体要顺从自然变化规律,

“早卧早起、广步于庭”,中午小憩片

刻,给大脑“充充电”,使人精神饱满,

头脑清醒。

吃好早餐:营养学家认为,吃好早餐可使

人的新陈代谢从一大早就开始,而多餐少

食和少吃肥腻食物可以保证你的能量在一

天里维持相对的平衡。

活动肢体:每天不妨多活动活动肢体,如

抽空散散步、练练功、打打拳。锻炼能加

速心率,促进血液循环,改善肌体对氧利

用的功能。还可以调整身体状况,不致使

某一条筋肉的疲劳扩散到其它肌肉上。

常听音乐:经常选听振奋人心、消除疲劳、

富有韵味的音乐,如门德尔松的《春之歌》

以及《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞》

等,可使您心旷神怡,充满朝气。

建议:

GBD 组合A套餐-基础保健性福组合(两个月

份)

早上一杯,晚上一杯,性福起飞!

繁忙的工商社会里,早上起床后冲泡一杯营

养蛋白混合饮料(冲泡后简称”奶昔”)当早

餐,从「冲泡」到「喝」,只需要两分钟时

间就搞定您的营养早餐,带给您一天所需要

的营养素,让您远离「亚健康」;睡觉前冲

泡一杯柠檬口味的夜宁新,提升您睡眠品质

以及让您每天活力充沛!

一、男女保健强身皆可用。

二、有效预防心血管疾病。

三、调整体质,让身体细胞达到均衡营养。

四、每天早晚各一杯,让您更性福。

给青春少女的十点忠告  (2008/01/03 15:16)
摘要:
一、不宜拔眉描眉。眉毛有阻挡汗水、尘埃和保护眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生长发育齐全,这时拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使尘埃、细菌无遮拦地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛对眼眶周围的神经末梢是一种恶性刺激,会引起眼肌运动的失调,造成眼眶周围皮肤松弛,容易出现皱纹和眼睑下垂,成年后更加影响美容。
二、不宜扎耳戴坠。少女的耳朵娇嫩,这时扎耳戴坠可造成人为的耳外伤,还有引菌入体造成感染化脓...
健康减肥食谱  (2007/12/23 22:57)
摘要: 照做必瘦的健康减肥食谱
食谱一
早晨起来,饮1杯温开水,约300毫升。
早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。
早午间:吃水果1个。
午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间:吃水果1个。
晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,新鲜蔬菜100克。
睡前:喝1杯脱脂鲜牛奶,大约是250毫升。
...
女人30岁必做的16件大事   (2007/12/16 11:02)
摘要:
1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年
以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄
取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。
2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦
恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排
毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是
...
摘要: 我要搜集普通人的格言和警句,如果你有感想,如果你有心得,如果你有灵感,如果你有哲理的话,我要编辑一份这样的名人文集(也许是若干年后的名人名言的),你有兴趣可以发信给我的。下面是几则类似的格言或警句:
人要活得随意些,就要平凡些,人要活得
辉煌些,就要艰苦些,人活得长久些,就要简单些!
风雨中的美丽不是有人为你撑把伞,而是有人与你一起风雨兼程。聚散苦匆匆,此恨无尽穷-有缘无份!
...
身 体 状 况 检 视 表  (2007/12/03 02:20)
摘要:
   身 体 状 况 检 视 表:
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你的美梦将会成真。   (2007/12/01 12:29)
摘要:
这是来自印度的密教经典
不管你是否迷信,这个幻灯片都应该读一下,好吗?
这是密教图腾上的文字。
读了这封信后的四天内,你会有好运来临。
把这封信邮寄给几个你想要祝福的人。
有许许多多人,也许你已经淡忘了,
如果仍然在你的心里,他们也一样会得到幸运。
我不会给你钱,因为我没有。
给你生活的忠告
多吃些粗粮.
不要轻信你听到的每件事,
不要花光你...
成功是一种心态   (2007/11/24 23:49)
摘要: 成功是一种心态,成功是一种习惯,成功是一种
思考模式,成功是人选择生活的一种方式。成功
者和失败者最大的差异在哪里?那就是“信
念”——他相信什么,他才会去做什么。
心态改变,态度就会改变,态度改变,习惯就会
改变,习惯改变,人生就会改变。 如果在任何时候
都能拥有豁达的心态,那么你的人生就会充满快
乐,而且你的快乐...
摘要: 肥胖引起心脏病变的主要机理是:
(1)过多脂肪堆积,增加循环血容量,引起心脏负荷加重和高血压。
(2)并存的脂肪代谢异常及高热量进食引起的高脂血症,导致冠状动脉粥样硬化及心肌细胞脂肪沉积,心室壁增厚,心肌顺应性减低。
(3)伴存的血糖及血脂增高使血液粘滞度增加,红细胞携氧能力减弱,心肌细胞供氧不足。
(4)肥胖者多不好动,过度肥胖也使其活动量受限,从而导致冠状动脉侧支循环削弱...
摘要:
21天 美白 / 水嫩 / 除皱 焕肤计划
如果有很严重的痘痘问题,
请先做7~14天的《 第一步骤 》,再开始我们《 第二步骤 》的21天计划
《 第一步骤 》※ 先用持续且不间断使用7~14天的水合面膜
一、洗脸:
1. 先将脸上的彩妆局部卸下, (用NF深层洁面乳卸妆)
2. 第一次洗脸:NF深层洁面乳按摩全脸 3分钟,用纸巾擦拭掉。
3. 第二次洗脸...
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淡泊明志人情练达即文章,宁静致远世事洞明皆学问,难得糊涂广交朋友只为缘,能屈能伸遍尝人间苦辣味。
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创建信息
阿里创建号:ALI-00148
创建日期:
2003-07-07 22:31:19
修改日期:
2008-10-16 13:22:14
版权所有,未经作者许可,不得抄袭或转载,如有需要,可以与本人联系。